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提肛运动真的有那么神奇吗若你能坚持,收获 [复制链接]

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提肛运动在日本很火爆,就如同忍大便一般,把肛门向上提,保持几秒钟后再放松,然后继续向上提,反复一提一松,可促进局部血液循环,预防肛周疾病和前列腺疾病。无论是坐着、站着还是走路时随时随地可以做提肛运动。坚持住能锻炼和强化周围的肌肉,防止肛门失禁,同时对夫妻生活有一定的帮助,不妨来了解一下提肛运动的好处。

坚持做提肛运动有哪些好处?

1、减轻尿失禁

一般通过多次顺产的女性、中老年女性可出现压力性尿失禁,只要咳嗽或大笑时就憋不住尿。不妨坚持做提肛运动,这样能增强骨盆底肌肉群张力,增加尿道抗阻力,避免膀胱肌肉过动反应,促进调节小便机能的肌肉恢复,有效减轻尿失禁问题。

2、增强女性性功能

女性做提肛运动的过程中能让阴道跟随着用力收缩,这样的话,在“同房”的时候能感受到好处。特别是经过多次阴道分娩的产妇,由于分娩时胎儿头压迫阴道,使得阴道肌肉以及骨盆底肌肉松弛,再加上产伤会使得阴道扩张,又或是韧带发生裂伤,易引起子宫下垂或尿失禁等。不妨坚持做提肛运动,久而久之能让骨盆底肌肉群更加坚韧,促进局部血液循环,增强性体验,在性爱过程中更容易获得性快感。

3、预防痔疮

痔疮是常见的肛肠疾病,是因为肛门静脉曲张和血液回流异常所引起的。坚持做提肛运动能缓解局部血液循环,让血液流通更加顺畅,同时也能改善肛门括约肌功能,防止肛门松弛,有效缓解脱肛以及痔疮等肛肠疾病。

4、利于顺产和产后恢复

怀孕期间适当的做提肛运动,能让盆底肌得到锻炼,利于顺产和产后恢复。尤其是怀孕中期胎宝宝发育稳定,掌握做提肛运动的正确方法,能使得骨盆变大,提高周围肌肉力量。不过怀孕前三个月和后三个月不能做提肛运动,不然会引起子宫收缩或导致流产以及早产等。怀孕中期做提肛运动时,若感觉到身体不适应立即停止,不可强行。

5、保护前列腺

大部分男性伴有不同程度的前列腺增生或肥大,不妨适当的做提肛运动,能让前列腺得到良性按摩,促进局部血液回流,减轻前列腺充血,促进炎症因子消退,能预防和缓解前列腺疾病。

6、缓解排尿困难和阳痿等

多做提肛运动能让提肛肌、尾骨肌以及括约肌等得到锻炼,活跃以上部位的神经以及血管循环代谢,减轻前列腺肿大问题,同时也能改善排尿困难。另外,男性坚持做提肛运动也能锻炼肛门周围肌肉,提高性功能,减轻阳痿。

温馨提示

是不是没有想到提肛运动居然给身体带来那么多的好处,不妨现在操练起来。不过提肛运动需采取循序渐进原则,同时要持之以恒,这样才能获得好处。另外,患有严重痔疮、肛门局部严重感染、患有肛周脓肿以及急性发炎的人不能做提肛运动,以免使得病情恶化。

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

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